Paylaşım umursamıyor!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Kış tam burada, bu da daha kısa sıcaklıkların yanı sıra daha kısa günler anlamına geliyor, ancak bu, sağlıklı ve aktif olmayı bırakmanız gerektiği anlamına gelmiyor. Kar düşerken hem verimli hem de eğlenceli olan şekillerde kalabileceğiniz birçok yöntem vardır!
Sıcak yoga veya orijinal haliyle Bikram Yoga, 104 dereceye ayarlanmış süper sıcak bir alanda gerçekleştirilir. Bu sıcaklıkta kaslar daha sıcak ve esnek hale geldi, bu da onları daha gelişmiş, karmaşık pozlara uzatmanın yanı sıra daha fazla tutabilmelerini sağladı. Bazı insanlar aynı şekilde sıcak, zihnin yanı sıra vücudun rahatlaması, odaklanması ve konsantre olmasının yanı sıra hissederler. Harika bir egzersiz yaparken gerginlik ve gençleşecek bir yöntem mi arıyorsunuz? Bu senin reçel.
CrossFit, yüksek yoğunluklu, son derece etkili ve yüksek eğlenceli egzersiz için kardiyovasküler, ağırlık antrenmanının yanı sıra vücut ağırlık hareketlerini birleştirir. Grup ortamında öğretilen CrossFit, temps dışarıdayken rekabetçi yangınlarınızı sıcak tutabilir.
Spinning, genellikle bir saatlik grup ortamında öğretilen bir kapalı bisiklet antrenmanıdır. İyi hissettiren, iyimser müzik melodisine ayarlanan bu sınıflar, aralıklı eğitim üzerine özel ilgi ile kardiyo çalışması için harika. Gerçekten iterseniz dönme dersleri zor olabilir, ancak her zaman süper eğlenceli ve motive edicidirler.
Kilo kaldırma, egzersizinizi içeri aldığınızda formda kalmak için harika bir yöntemdir. Ağırlıklarınızı ağır tutun ve dinlenme ışığınızın yanı sıra, yaz aylarında olduğundan daha fazla yağ dökebileceğiniz gibi tonlayabilirsin!
Ev antrenmanları dışarı çıkmak için serin olduğunda harika. Ayrıca, herhangi bir ekipman olmadan evde harika bir egzersiz yapacağına inanabileceğinizden daha kolay. Burada, burada ve burada yayınlananlar gibi tonlarca ücretsiz ev antrenmanı keşfedebilirsiniz (bu, Pandora’yı karıştırmak için kullanır) veya videolar yapabilirsiniz. Birçok kişi, Jillian Michaels ve Beachbody programı gibi egzersiz videolarını kullanarak kilo verme hedeflerine doğru harika bir gelişme gördü; Her ikisi de eğlenceli ve etkili!
İlgili, dengesiz bir bağışıklık sisteminin bu temel işaretlerini izleyerek 2020’de sağlığınız ve zindeliğinizin savunucusu
Kayak ve snowboard. New England’da yaşamak kış sporları için inanılmaz, özellikle kayak ve snowboard. Kolay görünebilir, ancak her ikisi de zor bir egzersiz sunabilir. Açık havada tadını çıkarmak ve sahip olduğunuzu anlamadığınız bazı kasları kullanmak istiyorsanız, bir denemeyi sağlayın. Snowboard da çok mu? İç Çocuğunuzu Kanalla: Kızak da eğlencelidir!
Her zaman olduğu gibi koşmak, formda kalmak için harika bir yöntemdir. Ve serin olduğu için, koşularınızı sağlamanız gerektiği anlamına gelmez. Kışla dışarı çıkmaya devam etmeyi seçerseniz, bacak kaslarını sıcak ve aktif tutmak için bazı harika koşu taytlarına yatırım yapın. Soğuk için değil mi? Ben de değil. Evinizin içine koşunuzu koşu bandına, hıza veya eğime veya her ikisine de götürün ve bazı aralıklara ulaşın.
Soğuk, kış aylarına sıcak kalarak ve tercih ettiğim aktivitelerden birkaçı ile devam edin! Sıcaklık düştüğünde, kar yağdığında egzersiz yapmak için tercih ettiğiniz yöntemler nelerdir?
Yazar Hakkında: Mandy Skinner, PB & J kitabına ek olarak Muscles Blog ile Futbol Anne Blogunun yazarıdır. Aynı şekilde Big City Moms’a katkıda bulunan Healthic Moms dergisi için fiziksel uygunluk editörüdür. Mandy, kişisel bir fitness eğitmeni ve sağlıklı ve mutlu yaşamaya adanmış beslenme koçunun yanı sıra iki, Sean ve Sarah’nın gururlu annesidir. Atletik çabalarına ek olarak Mandy, sağlıklı ve aktif yaşamın sürekli bir savunucusudur.
Mandy’yi Instagram @Mandyjskins veya Twitter’da takip edin @Mandyskinns.
Bu yazıya bağlantı: 7 Kalmak için 7 süper eğlenceli yöntem Bu kış şekillendirin
İlgili 8 Kanıtlanmış Yöntem Kollajen Kış Ciltini Geliştirebilir
0/5
(0 yorum)Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak